虽然节气已经进入秋天，但对长沙这座南方城市来说，37℃的酷暑远未退场。随着"立秋"已过，天气逐渐走向"处暑"，人们不禁疑惑：长沙的"秋天"真的要来了吗？此时正值季节转换的关键时期，长沙市第一医院(中南大学湘雅医学院附属长沙医院)中西医结合科主任、副主任医师湛韬提醒，节气虽至立秋，但真正意义上的入秋还需时日。为平安度过这段特殊的时节，在健康养生方面尤其需要重点关注以下五个方面。

首先，目前的天气状况仍属于"秋老虎"发威时期，暑湿之气尚未完全消退。此时人体腠理开泄，稍有不慎就可能引发中暑或心脑血管意外。因此要特别注意避免汗出当风，尤其是要保护好颈背部和腹部这两个容易受风邪侵袭的部位。

其次，呼吸道系统也进入了一个脆弱期。尽管白天依然炎热，但昼夜温差已经开始显现，空气逐渐干燥，这些都为感冒流感等疾病的发生提供了可乘之机。此时应当注意加强防护，可以通过按摩迎香穴和风池穴来增强鼻腔通气功能。

再者，夏秋之交也是胃肠疾病的高发期。由于气温波动较大，再加上人们喜欢吃冷饮凉食，极易导致肠胃功能紊乱。建议在饮食上要特别注意卫生和适度原则，避免过多摄入寒凉性食物。如果出现腹痛腹泻症状，可以通过艾灸中脘穴和天枢穴来进行调理。

此外，秋季的过敏原浓度增加，蒿草、葎草等植物的花粉以及室内的尘螨都可能引发过敏反应。此时要格外注意个人防护，外出时佩戴合适的口罩，并做好回家后的清洁工作。同时也要保持居住环境的干燥和整洁。

最后，在进补方面也要避免误区。虽然"贴秋膘"是传统习俗，但现代人普遍存在营养过剩的问题，盲目进补反而可能引发健康问题。建议选择鸭肉、鱼肉等易于消化吸收的食材，并搭配山药、莲藕等具有滋补作用的食物。

针对上述注意事项，湛韬医生还特别推荐了一套秋季养生方案：在穿衣上采用"洋葱式"分层着装法，以应对昼夜温差；饮食上注重清淡滋润，多吃百合、梨、藕、蜂蜜等食物；起居方面建议早卧早起，保证充足睡眠；运动宜选择散步、太极拳等温和项目；同时还要注意调节情绪，避免秋季容易产生的"悲秋"情绪。

总之，夏秋之交是养生的关键时期，需要特别关注以上五个方面的健康问题。通过科学合理的生活方式调整，才能平稳度过这个时节，为迎接秋冬做好充分准备。