在日常饮食中，主食的选择对健康有着重要影响。全麦面包因其天然的营养成分而备受推崇，它不仅富含膳食纤维，还能为身体提供稳定的能量来源。

相比之下，使用精制面粉制作的面包虽然口感更细腻，但其营养价值却大打折扣。加工过程破坏了小麦中的许多有益成分，导致血糖水平波动，并可能增加患慢性疾病的风险。

专家建议，在日常饮食中应尽量选择未经过度加工的主食。全麦、燕麦等全谷物食品不仅能够帮助维持饱腹感，还能促进消化系统的健康运作。