6月6日是全国第30个“爱眼日”，今年的主题是“关注普遍的眼健康”。随着社会对儿童青少年视力健康的日益重视，近视预防工作显得尤为重要。在这一背景下，中医领域提供了哪些有效的预防建议呢？让我们来探讨一下。
广西中医药大学第一附属医院眼科副主任医师郑丽凤指出，中医药在近视预防方面具有独特的理论和丰富的实践经验，强调通过整体调理、内外兼治的方法，尤其重视“养肝明目”、“补益气血”以及“调节脏腑功能”。这些方法有助于增强体质，改善视力问题。
首先，中医认为“肝开窍于目”，眼睛的健康与肝脏功能密切相关。因此，保护视力首先要注重肝血的调养。充足的睡眠是关键，尤其是夜间11点至凌晨3点这段时间，被认为是肝胆经运行的最佳时期，深度睡眠有助于肝血的生成和修复。此外，保持心情舒畅也至关重要，长期的情绪压抑、愤怒或过度压力都会对肝脏造成伤害。通过饮食调理也能有效养护肝脏，建议多摄入枸杞子、桑葚、胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物，以及适量的猪肝。
其次，在用眼习惯上需要注意劳逸结合。中医有“久视伤血”的说法，长时间近距离用眼会耗损气血，尤其是肝血。因此，预防近视需要合理控制使用电子产品的时间，儿童和青少年尤其要注意。保持正确的读写姿势也很重要，“一拳一尺一寸”（即胸离桌一拳，眼离书一尺，手离笔尖一寸）是基本要求。此外，确保光线充足均匀，避免过强或过弱的光线对眼睛造成伤害。户外活动被证明是最有效的预防近视方法之一，建议每天进行适量的户外运动。
日常护眼还可以通过穴位按摩和眼保健操来实现。这些方法可以促进眼部血液循环，缓解视疲劳。简单的按摩步骤包括按压睛明穴、攒竹穴等，能有效改善视力问题。眼保健操则可以通过揉捏眼球、转动眼球等方式来进行。
此外，中医还有一些外治方法可以帮助预防近视。例如，耳穴压豆是一种简单有效的治疗方法，通过刺激特定穴位来调节眼部气血。热敷熏眼也是一种常用方法，使用温热的毛巾敷在眼睛上，可以缓解眼部疲劳和干涩。针灸治疗则需要在专业医师指导下进行，通过刺激相关穴位来改善视力。
综上所述，预防近视需要从多个方面入手，包括调整生活习惯、合理用眼、饮食调理以及适当的中医干预。通过这些综合措施，我们可以有效保护视力健康，为儿童青少年的成长创造更好的视觉环境。
