坚果作为一种营养丰富的食品，在日常饮食中扮演着重要角色。适量食用坚果有助于为身体补充所需的蛋白质、健康脂肪以及多种矿物质元素。

据研究显示，每天食用一小把坚果（约30克），能够帮助人们更好地维持心脏健康，并且对血糖控制也有积极作用。这种方便的零食选择不仅美味，还能为身体提供必要的能量。

需要注意的是，虽然坚果营养丰富，但热量较高。建议在享受坚果美味的同时，也要注意控制摄入量，以免过量食用导致发胖。

此外，为了最大化地保留坚果的营养价值，最好选择生食或低温烘焙的方式食用，避免高温油炸破坏其中的有效成分。储存方面，未开封的坚果应存放在阴凉干燥处，以保持其新鲜度和营养成分。

总的来说，适量食用坚果是一种值得推荐的健康选择，但也要注意与其他食物搭配均衡，才能真正发挥它的营养价值。